Shinrin Yoku – Waldbaden
Die Natur als ganzheitliche Heilerin nutzen
Mit Waldbaden, dem aus Japan stammenden Shinrin Yoku, ist das bewusste Eintauchen in die Waldatmosphäre gemeint – eine in Japan inzwischen offiziell anerkannte Methode zur Gesundheitsförderung, die auch von Ärzten verordnet wird.
Viele spürten und ahnten die wohltuende Wirkung des Waldes schon lange, aber inzwischen haben es zahlreiche wissenschaftliche Studien bewiesen:
Im Wald sinkt die Produktion von Stresshormonen und der Parasympathikus (der Entspannungsnerv) wird aktiviert. Blutdruck, Pulsschlag und auch der Blutzuckerspiegel sinken ebenfalls. Der Abbau von Anspannung lockert auch unsere Muskeln. Durch eine vermehrte Ausschüttung von Endorphinen („Glückshormonen“) verbessert sich unsere Stimmung. Das lässt uns Menschen sozialer und kreativer werden, denn der Abbau von Stress und die Reduzierung von Ängsten schaffen Freiräume für positives Denken.
Bäume reinigen und filtern nicht nur unsere Luft, sondern die von ihnen ausgestoßenen gasförmigen, biochemischen Stoffe (Phytonzide und Terpene) sind auch in der Lage, sich mit unserem Immunsystem zu verbinden und es zu stärken. So bewirken sie z.B. eine deutliche Vermehrung unserer sogenannten Killerzellen, die u.a. Tumor- und Krebszellen bekämpfen.
Aber Natur kann noch mehr:
Durch den Abstand zum Alltäglichen schenkt sie uns einen Raum für Ruhe, Erholung und Selbstbesinnung. Die Stille verhilft unserem oft überreizten Gehirn zur Regeneration, so dass es wieder leistungsfähiger wird. Unsere Psyche fühlt sich verbunden und wird gestärkt. Besonders die starken, standhaften Bäume vermitteln uns ein Gefühl von Halt und verbessern unser Selbstwertgefühl wie auch unsere Resilienz – die psychische Widerstandskraft, durch die wir besser mit Belastungen umgehen können.
Diese umfassenden Heilkräfte der Natur zeigen natürlich dann besonders gut Wirkung, wenn wir uns ihnen bewusst zuwenden, wenn wir bereit sind, Stille auch im Innern zuzulassen und uns ganz unserer Umgebung hinzugeben. Und genau das tun wir beim Waldbaden!
Dieses bewusste Eintauchen und Hingeben erreichen wir durch entschleunigtes Schlendern mit kleinen Pausen, in denen ich Sie mithilfe meditativer, Atem-, Achtsamkeits- und leichten Körperübungen (aus Yoga, Tai Chi u.ä.) dabei unterstütze, zu sich selbst und ins Hier und Jetzt zu gelangen. Wir nehmen wahr mit allen Sinnen, lassen uns faszinieren und reaktivieren unsere Verbundenheit mit der Natur. So können wir Stress und Belastungen von uns abschütteln, erleben Entspannung in Körper, Geist und Seele, und tanken uns auf mit frischer Energie! Therapeutische Impulse fördern das Reflektieren, Loslassen und Verändern.
Eine echte Bereicherung für Körper, Geist und Seele!!!
Und eine bestens geeignete Methode zur Burnout-Prophylaxe und begleitenden Burnout-Behandlung.
Hier finden Sie einige Erläuterungen zu den Methoden des Shinrin-Yoku: Erläuterungen Methoden WB
Termine 2024:
Shinrin Yoku wird in der Regel in Gruppen durchgeführt.
Bitte grundsätzlich festes Schuhwerk, wettergerechte Kleidung und etwas zu trinken mitbringen!
EINZELTERMINE 2024
(nach derzeitiger Planung – Änderungen vorbehalten)
An Ostern starten wir in die neue Saison und zwar am:
Karfreitag, den 29.03.2024 um 14.00 Uhr!
Wir wollen dem „toten“ Karfreitag etwas Leben einhauchen und auf einer ca. zweistündigen Tour auf dem Hohenlimburger Bemberg in die Natur eintauchen. Treffpunkt ist in meiner Praxis.
Weiter geht’s am Sonntag, den 14. April um 13.00 Uhr.
Hier biete ich eine ca. dreistündige Tour an im Haßleyer Wald, mit Feenwiese, Waldgeistern, schönen Ausblicken und einer Waldschaukel. Treffpunkt ist an der Straße Zur Hünenpforte.
Das nächste Waldbad findet statt am Samstag, den 04. Mai um 15.00 Uhr.
Da würde ich gern mit euch im Hagener Stadtwald für ca. 2 Stunden die Natur bestaunen. Treffpunkt ist zwischen dem Restaurant Waldlust und dem Eugen-Richter-Turm (Sternwarte).
Im Juni findet der untenstehende Kurs der Erwachsenenbildung Iserlohn statt.
Am Freitag, den 21.06. lade ich euch um 17.00 Uhr zu einer Sommer-Sonnen-Wende-Tour ein. Genauere Daten folgen demnächst.
Soweit jetzt erstmal die Planung. Über alles weitere sowie Termine für das zweite Halbjahr informiere ich hier zu gegebener Zeit.
Den genauen Treffpunkt etc. erfahren Sie bei der Anmeldung.
Anmeldungen bitte verbindlich (telefonisch, per Mail oder per WhatsApp unter: 0178-6314221) bis spätestens 3 Arbeitstage vor dem Termin!
Bitte beachten Sie unbedingt die AGBs, mit denen Sie sich bei der Buchung und Teilnahme an einem Waldbad automatisch einverstanden erklären!
Vielen Dank!
KURSANGEBOTE
Über die Erwachsenenbildung Iserlohn wird es auch wieder ein Angebot geben, diesmal allerdings nur 1 Waldbaden-Kurs mit vier Terminen, weil ich auch noch andere Projekte einstielen möchte. Die Touren am Seilersee bzw. im Seilerwald finden jeweils mittwochs von 17.15 bis 19.30 Uhr statt.
Termine: 05.06.24 bis 26.06.24
Kosten für den Kurs (aufgrund der öffentlichen Förderung): super günstige 48 Euro!
Anmeldungen wie immer direkt über die Erwachsenenbildung Iserlohn (telefonisch unter: 02371/795-203 oder per Mail an: is-erwachsenenbildung@kk-ekvw.de).
Individuelle Termine:
Ab 3 vollzahlenden Personen vereinbare ich mit euch/Ihnen einen individuellen Termin zum Waldbaden – in Hohenlimburg oder auch im Hagener Stadtwald, im Fleyer Wald, in Haßley, Holthausen, …. Termin und Ort nach Vereinbarung.
Entspanntes Gruppenerlebnis – mit Gruppenrabatt
Vielleicht habt ihr/haben Sie ja Lust, die heilende und stärkende Erholung mit eurer/Ihrer Sport- oder Gesprächsgruppe, im Kollegen- oder Bekanntenkreis, … durchzuführen. Dann finden wir einen individuellen Termin für euch/Sie bei ermäßigten Preisen (Gruppenrabatt ab 5 Personen).
Oder ihr denkt/Sie denken gezielt an jemanden, dem diese Erfahrung gut tun könnte. Dann verschenkt/verschenken Sie einen Gutschein!
Preise und Anmeldung:
Einzeltermine bei Leuchtimpulse:
Für 2-stündige Touren: 25,00 € pro Person, Paare zahlen 45,00 €.
Für 3-stündige Touren: 30,00 € pro Person, Paare zahlen 55,00 €.
Für 4-stündige Touren: 40,00 € pro Person, Paare zahlen 75,00 €.
(Mindestteilnehmerzahl jeweils: 3 vollzahlende Personen oder 2 Paare.)
Bei Gruppenanmeldungen ab 5 vollzahlenden Personen erhalten Sie 10% Rabatt!
Verbindliche Anmeldungen bitte grundsätzlich bis spätestens 3 Arbeitstage vor dem (ersten) Termin, (telefonisch, per Mail oder per Whatsapp unter: 01786314221.)
„Und irgendwann werden wir wieder erkennen, dass Mutter Natur es schon recht macht und wir nur wieder auf sie hören und sie aufsuchen müssen. Sie ist die beste Ärztin, über alle Maßen klug, ganzheitlich orientiert sowie wunderschön und zu allem auch zu Wundern fähig.“
Rüdiger Dahlke – Arzt, Psychotherapeut und Autor – in seinem Vorwort im Buch: „Der Biophilia-Effekt von Clemens G. Arvay, 2015
Schauen Sie auch hier: Zeitungsartikel 08.19 + Presseartikel Waldbaden 2017
Und hier finden Sie einige Erfahrungsberichte: Bewertungen S.Y