Shinrin Yoku – Waldbaden

Die Natur als ganzheitliche Heilerin nutzen

Mit Waldbaden, dem aus Japan stammenden Shinrin Yoku, ist das bewusste Eintauchen in die Waldatmosphäre gemeint – eine in Japan inzwischen offiziell anerkannte Methode zur Gesundheitsförderung, die auch von Ärzten verordnet wird.

Viele spürten und ahnten die wohltuende Wirkung des Waldes schon lange, aber inzwischen haben es zahlreiche wissenschaftliche Studien bewiesen:

Im Wald sinkt die Produktion von Stresshormonen und der Parasympathikus (der Entspannungsnerv) wird aktiviert. Blutdruck, Pulsschlag und auch der Blutzuckerspiegel sinken ebenfalls. Der Abbau von Anspannung lockert auch unsere Muskeln. Durch eine vermehrte Ausschüttung von Endorphinen („Glückshormonen“) verbessert sich unsere Stimmung. Das lässt uns Menschen sozialer und kreativer werden, denn der Abbau von Stress und die Reduzierung von Ängsten schaffen Freiräume für positives Denken.

Bäume reinigen und filtern nicht nur unsere Luft, sondern die von ihnen ausgestoßenen gasförmigen, biochemischen Stoffe (Phytonzide und Terpene) sind auch in der Lage, sich mit unserem Immunsystem zu verbinden und es zu stärken. So bewirken sie z.B. eine deutliche Vermehrung unserer sogenannten Killerzellen, die u.a. Tumor- und Krebszellen bekämpfen.

Lesen Sie dazu auch: http://www.mdr.de/wissen/waldbaden-gegen-krebs100.html

Aber Natur kann noch mehr:

Durch den Abstand zum Alltäglichen schenkt sie uns einen Raum für Ruhe, Erholung und Selbstbesinnung. Die Stille verhilft unserem oft überreizten Gehirn zur Regeneration, so dass es wieder leistungsfähiger wird. Unsere Psyche fühlt sich verbunden und wird gestärkt. Besonders die starken, standhaften Bäume vermitteln uns ein Gefühl von Halt und verbessern unser Selbstwertgefühl wie auch unsere Resilienz – die psychische Widerstandskraft, durch die wir besser mit Belastungen umgehen können.

Diese umfassenden Heilkräfte der Natur zeigen natürlich dann besonders gut Wirkung, wenn wir uns ihnen bewusst zuwenden, wenn wir bereit sind, Stille auch im Innern zuzulassen und uns ganz unserer Umgebung hinzugeben. Und genau das tun wir beim Waldbaden!

 

Dieses bewusste Eintauchen und Hingeben erreichen wir durch entschleunigtes Schlendern mit kleinen Pausen, in denen ich Sie mithilfe meditativer, Atem-, Achtsamkeits- und leichten Körperübungen (aus Yoga, Tai Chi u.ä.) dabei unterstütze, zu sich selbst und ins Hier und Jetzt zu gelangen. Wir nehmen wahr mit allen Sinnen, lassen uns faszinieren und reaktivieren unsere Verbundenheit mit der Natur. So können wir Stress und Belastungen von uns abschütteln, erleben Entspannung in Körper, Geist und Seele, und tanken uns auf mit frischer Energie! Therapeutische Impulse fördern das Reflektieren, Loslassen und Verändern.

Eine echte Bereicherung für Körper, Geist und Seele!!! Und eine bestens geeignete Methode zur Burnout-Prophylaxe und begleitenden Burnout-Behandlung.

Hier finden Sie einige Erläuterungen zu den Methoden des Shinrin-Yoku: Erläuterungen Methoden WB

Termine 2021 (April bis Oktober):

Shinrin Yoku wird in der Regel in Gruppen durchgeführt.
Bitte grundsätzlich festes Schuhwerk, wettergerechte Kleidung und etwas zu trinken mitbringen!
Während der anhaltenden „Corona-Gefahr“ werden in Kleingruppen bis max. 7 Personen unterwegs sein und selbstverständlich die gebotenen Hygiene- und Abstandsregeln beachten.

Kursangebote 2021:

Waldbaden im Frühling und Herbst (Kurs-Nr: 219 + 220)

14.-16.04.21 + 15.-29.09.21  jeweils 3 x mittwochs  15.30 bis 17.45 Uhr bzw.16.30 bis 18.45 Uhr     jeweils 36 Euro
Treffpunkt jeweils Parkplatz Seilersee, Seeuferstraße in Iserlohn
Anmeldung über: Evangelische Erwachsenenbildung im Kirchenkreis Iserlohn
Tel.: 02371 795-203; E-Mail: is-erwachsenenbildung@kk-ekvw.de; www.kirche-iserlohn.de

Waldbaden im Stadtwald Hagen (Kurs-Nr.: 211-3186)

02.-30.06.21              5 x mittwochs                   17.30 bis 19.45 Uhr          60,00 Euro
Treffpunkt: Parkplatz am Stadtwald, Stadtgartenallee (beim Chinarestaurant)
Anmeldungen über die VHS Hagen, Tel.: 02331 / 207-3622;
E-Mail: vhs@stadt-hagen.de; www.vhs-hagen.de

Waldbaden-Ferienkurs im Sommer

14.07., 28.07. + 11.08.21       3x mittwochs        17.30 bis ca. 19.30 Uhr          50,00 Euro
Diesen Kurs biete ich in eigener Praxis an und plane verschiedene Veranstaltungsorte für ein perfektes Urlaubsgefühl.
Treffpunkt: nach Absprache
Anmeldung direkt bei mir, Tel.: 02334 / 814 777 bzw. Whatsapp: 0178-6314221 oder per Mail: kontakt@impuls-as.de

Einzelne Wochenend-Termine 
Samstag, den 10.07.21: neuen „Schlosstour“ 
Sonntag, den 08.08.21: eine Waldbaden-Tour – voraussichtlich im Stadtwald.
Samstag, den 09.10.21: Saison-Abschluss-Tour. 
Weitere Infos dazu in den nächsten Newslettern.
Die ca. vierstündigen Touren finden jeweils von 12.00 bis 16.00 Uhr statt, kosten – wie gehabt – 35 Euro und beinhalten eine kurze Pause, für die ihr euch einen kleinen Imbiss mitbringen könnt.

Individuelle Termine:

Ab 3 vollzahlenden Personen (20 Euro pro Person bei 2-stündigen Touren, 35 Euro bei 4-stündigen Touren) vereinbare ich mit Ihnen einen individuellen Termin zum Waldbaden – in Hohenlimburg oder auch im Hagener Stadtwald, im Fleyer Wald, in Haßley, …. Termin und Ort nach Vereinbarung.

Entspanntes Gruppenerlebnis – mit Gruppenrabatt

Vielleicht haben Sie ja Lust, die heilende und stärkende Erholung mit Ihrer Sport- oder Gesprächsgruppe, im Kollegen- oder Bekanntenkreis, … durchzuführen. Dann finden wir einen individuellen Termin für Sie bei ermäßigten Preisen (Gruppenrabatt ab 5 Personen).

Oder Sie denken gezielt an jemanden, dem diese Erfahrung gut tun könnte. Dann verschenken Sie einen Gutschein!

Preise und Anmeldung:

Einzeltermine bei Leuchtimpulse:
Für 2-stündige Touren: 20,00 € pro Person, Paare zahlen 35,00 €, Familien 50,00 €.
Für 4-stündige Touren: 35,00 € pro Person, Paare zahlen 60,00 €, Familien 80,00 €.
(Mindestteilnehmerzahl jeweils: 3 vollzahlende Personen oder 2 Paare.)

Bei Gruppenanmeldungen ab 5 vollzahlenden Personen erhalten Sie 20% Rabatt!

Verbindliche Anmeldungen bitte grundsätzlich bis spätestens 3 Arbeitstage vor dem  (ersten) Termin, (telefonisch, per Mail oder per Whatsapp unter: 01786314221.)

Wichtig: Ich übernehme keine Haftung!

Die Teilnahme an meinen Waldbaden-Angeboten ist rein privat, deshalb besteht von Seiten des Veranstalters kein Versicherungsschutz. Waldbaden, also Bewegung im Wald, ist Aktivität in der Natur. Damit sind ganz grundsätzlich bestimmte Risiken verbunden, die ich nicht beeinflussen kann. Meine Angebote stellen eine organisatorische Dienstleistung dar, die zu keinerlei Schäden führt, da wir ausschließlich ausgewiesene, sprich vorhandene Wege gehen und nur öffentlich zugängliche Bauten betreten, wie z.B. eine Aussichtsplattform oder ähnliches. Auch die vorgeschlagenen Übungen unterliegen allesamt der Freiwilligkeit und werden in eigener Verantwortung durchgeführt. Ich hafte daher nicht für Verletzungen oder Bergungskosten. Alle Teilnehmer nehmen grundsätzlich auf eigene Gefahr und eigenes Risiko teil.

Jede/r ist selbst für seine eigene Gesundheit verantwortlich.

„Und irgendwann werden wir wieder erkennen, dass Mutter Natur es schon recht macht und wir nur wieder auf sie hören und sie aufsuchen müssen. Sie ist die beste Ärztin, über alle Maßen klug, ganzheitlich orientiert sowie wunderschön und zu allem auch zu Wundern fähig.“ (Rüdiger Dahlke – Arzt, Psychotherapeut und Autor – in seinem Vorwort im Buch: „Der Biophilia-Effekt von Clemens G. Arvay, 2015.)

Schauen Sie auch hier: Zeitungsartikel 08.19  +  Presseartikel Waldbaden 2017

Und hier finden Sie einige Erfahrungsberichte: Bewertungen S.Y